건강한 다이어트 방법 알아보기
건강한 다이어트의 방법이란 어떤것이 있을지 알아보겠습니다. 일단 가장 중요하면서 어려운것이 짧은 시간안에 극적인 효과를 기대하는 다이어트는 건강에 부정적인 영향을 끼친다는것이 기본적인 상식입니다. 다이어트의 시작은 적게 먹는 것으로 시작해서 많이 움직이는것으로 마무리 하는것이 가장 좋다는 유명한 다이어트 격언이 있을만큼 적당한 식이요법과 운동이 조화를 이룰수 있을때 그 효과가 극대화 된다는 뜻입니다. 특히 무조건 굶으면서 먹지 않고 빼는 다이어트는 실패의 지름길로 알려져 있고 한번에 과식하는것 또한 절대 금물입니다. 식사는 약 3-6시간 정도의 간격을 두고 적정한 양을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋은데, 그이유는 규칙적인 식사가 신진대사를 극대화해 기초대사량을 높여주는 효과가 있기 때문입니다. 기초대사량을..
해피한 건강
2016. 7. 14. 18:00